在生活中有一些人总是怀疑自己有病，不但的认为自己患上来某种疾病，神经常去的处于紧张的状态，从而会导致失眠，头痛，食欲下降等等的症状出现，这时候患者一定要学会如何缓解，所以我们给大家介绍如何自我缓解疑病症?
正视疑病症
正确看待生与死，善于自我解脱。生老病死不是人能决定的，它是一种自然规律。人要善于解脱自己，持超然的态度，只有这样，才会消除疑病的紧张心理。
释放疑病症
闭上双眼，全身放松，深呼吸，用鼻子吸气，将气慢慢的运行全身，兜个圈。最后让气顺着鼻子出去，然后边调整呼吸边睁开眼睛，告诉自己“自己把病，吹出去了”。通过心理暗示的方法释放疑病症。
洗掉疑病症
每当你感觉被疑病症弄得心悸、胸闷，被症状困扰的无处躲藏时，泡个澡吧。在浴盆里放上花瓣、饰物，让心情放松下来，让疑病症随着全身的污浊一洗而净。
购物转移疑病症
疑病症患者患上疑病症，主要原因是因为精力都集中在对自己健康和疾病关注上，所以要设法减轻这种压力的聚焦，最好的方法就是做自己喜欢的事情。譬如上街去购物，这样就可以把对疾病的关注转移到其他事情上，把疑病症就这样转移出去。
以上就是疑病症的自我调节的方法，对于刚刚出现疑病症的患者这种方法效果是非常的显著，但是对于症状比较严重的患者，就需要通过正规的心理医生的治疗去除心病，辅助抗抑郁、抗焦虑药物的综合疗法才可以慢慢让患者相信自己没有病。
