在当下，不少人频繁遭遇半夜惊醒的状况，醒来时全身冒汗且心慌意乱，而后想要再次入睡却困难重重。这背后实则与多种因素密切相关，像是身体过度疲劳以及受到外界因素的刺激等等，让我们一同深入探究一番。
究竟为何半夜总是惊醒呢?
其一，遭受外界声源干扰。
当外界因素施加影响时，便可能致使人们在半夜频繁惊醒。例如周围环境产生噪音或者突然响起雷声等情况，都能让人从睡梦中陡然惊醒，不过这种情形通常无需过度担忧。
其二，噩梦作祟。
常言道，日有所思，夜有所梦，每个人在睡眠期间都有做梦的可能。而做梦时所呈现的画面有时会使人惊醒，尤其是当梦境中出现惊悚场景时，便极易在半夜醒来。那些常常被噩梦困扰的人，在睡前应当注重放松身心，可以借助泡热水澡或者泡脚的方式，有效舒缓内心压力。
其三，身体过度疲劳。
在劳累过度致使身体超负荷运转后，睡眠过程中就容易出现睡眠障碍。由于过度劳累会让身体处于神经兴奋状态，难以彻底放松，即便入睡后也极易引发噩梦，进而导致半夜惊醒。所以在睡前切不可从事重体力或重脑力劳动，在睡前两小时就要使身体处于放松状态，比如通过洗热水澡、散步或者做瑜伽等方式来提升睡眠质量。
其四，睡前饮酒。
通常而言，有睡前饮酒习惯的人半夜容易惊醒，这是因为酒精对大脑具有麻痹和刺激作用。有一部分人群因受失眠困扰而借助饮酒来助眠，然而饮酒后往往会出现醉酒状况，这种醉酒状态下的睡眠与正常入睡截然不同，容易在半夜出现惊醒现象。
其五，不良睡姿影响。
一些人在睡觉时不经意间将手压迫在心脏部位，如此便会影响血液循环，最终导致半夜惊醒。故而在睡觉时应采取正确的睡姿，如右侧卧或左侧卧为宜。
那么，半夜总是惊醒该如何应对呢?
睡前适度泡脚是个不错的方法，在泡脚时加入薰衣草精油，能够有效缓解疲劳感并舒缓精神，从而改善睡眠质量。睡前散散步也有益于促进全身血液循环，不过要注意不能进行剧烈运动，否则会引起神经兴奋，反而难以入睡。同时，要限制电子设备的使用时间，一旦有了困意，务必放下电子产品，随即上床睡觉。
温馨小贴士：
睡前用手指或牛角梳梳头，可使头部相关穴位得到良性刺激，有助于缓解神经压力，促进睡眠。还可以饮用一杯牛奶，牛奶富含大量蛋白质和碳水化合物，具备镇静和舒缓情绪的功效。睡前要保持愉悦的心情，切勿与他人发生冲突，也不要带着愤怒、生气等负面情绪入睡，以免对睡眠质量产生不良影响。此外，睡前聆听舒缓音乐或者阅读书籍也是不错的助眠方式。
