生活当中存在着失眠问题的人是相当多的，不仅老年人容易有失眠症状，很多的年轻人也会有不同程度的失眠症状。千万不要把失眠当一回事，长期失眠对身体造成的危害是无法估量的，不仅会影响身体健康，而且还会对心理健康造成一定的影响。
那么失眠应该怎么办呢?改掉以下三种习惯，能够改善睡眠质量
1、什么时候困了就什么时候睡
现在的电子类产品是相当多的，很多人长期沉迷于电子类游戏，喜欢用手机或者电脑打游戏，或者是在电视机前追剧，这些不良生活习惯都会对我们的大脑神经造成严重的刺激和伤害，就会给我们制造出一种我还不困的错觉。其实这是一种误区，长时间沉迷于这些电子类的产品，那么就会打乱我们体内的生物钟，睡眠的正常规律也会被打乱，久而久之就会形成恶性循环，在该睡觉的时候不睡，在不该睡觉的时候就想睡。经过研究发现晚上10点半进入深睡状态，我们的肝脏就已经开始排毒了，如果睡得太晚就会影响肝脏的排毒功能，如果肝脏内毒素无法排出，进一步就会诱发多种严重疾病。
2、睡前喜欢喝酒和刺激性的饮料
很多人喜欢在睡前喝一点小酒，或者是喝咖啡以及浓茶等刺激性的饮料，以为这样能够促进睡眠，其实事实上并不如此，不仅不能够促进睡眠，反而还会影响睡眠质量，会导致长时间无法正常入睡。虽然喝酒之后感觉到自己身体暖暖的，但是喝酒对神经系统造成的刺激是相当大的，刺激神经系统会更加难以入睡，而且还会对肠胃造成损伤，长期如此容易诱发肠胃疾病。在睡前喝酒喝各种饮料，会导致睡眠过程当中出现多尿的现象，这样也是会影响睡眠质量的。
3、不把打呼噜当回事
有很多人认为睡觉打呼噜是很正常的现象，因为这是一种很普遍的现象，大部分男性朋友都会有睡觉打呼噜的习惯。其实打呼噜并不是健康的表现，很有可能是身体有了严重的疾病引起的，有可能是呼吸道系统出现了严重的问题。一直打呼噜并不代表睡眠质量比较好，打呼噜不仅会影响到自身的睡眠，而且还会影响到家人的睡眠，所以千万不要把打呼噜不当一回事，如果打呼噜的症状比较严重，应该及时查明病因对症治疗。
长期失眠应该怎样应对?
长期失眠引起的危害是非常大的，首先在平时一定要保持生活作息有规律，在该睡的时候就应该睡，不该睡的时候一定要打起精神做事。最好是感觉到自己有睡意的时候才上床，上床之后就不要谈工作或者是玩手机，应该保持心情平和，如果感觉到自己心情比较烦躁，可以适当的听一些柔和的音乐，这样能够促进自己的睡眠。
