现在很多白叟晚上上床睡觉时间很早，躺在床上辗转反侧睡不着，或睡觉时间短，睡觉质量差，早上很早就转醒，更严峻的一晚上都处于清醒状况，这严峻影响白叟的身体健康，所以白叟失眠的医治非常重要，目前治疗失眠的办法很多，但其失眠并不明显，专家讲，在医治的同时加上自己的调节及护理对白叟失眠有事半功倍的失眠。
白叟失眠的医治办法如下：
1、正确看待安神药。凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的白叟觉得服用了安神药以后睡觉质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然失眠显著，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有必定的成瘾性和依赖性，对身体的副失眠也很大。不过不要由于这一点就全盘否定乃至害怕安神药，假设真的是很严峻的失眠，仍是需求就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟假如长期不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。
2、注意睡前的饮食。白叟的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不破例。假如晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的担负。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，乃至会有钝痛感。因此晚饭必定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床歇息。像浓茶、酒、巧克力等会振奋神经的食物应忌食，能够喝一杯温牛奶，加点蜂蜜失眠甚佳。
3、恰当增加训练。白叟失眠的医治办法，有些白叟觉得自己退休了，就该好好在家享清福，所以除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上辗转反侧睡不着。假如在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，能够改进入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经振奋，对睡觉质量造成影响。
4、找到合适的生物钟。每个人都有一套生物钟，白叟与青年人不同之处在于，青年人为了要应付作业有必要要强行改变一些生活习惯，包括睡觉时间;白叟则完全能够全身心放松，有满足的时间来摸索合适自己的睡觉周期，然后据此构成规律的生物钟。
随着人口老龄化的加快，现已约有80%的老年人有了不同程度的失眠，这受到极大的关注，老年人的健康就是我们做儿女的福分，希望大家早日常生活中，多关怀白叟。
