失眠了怎么办?治失眠果的最佳办法有哪些呢?没有真实体验过失眠的人就不会了解失眠带来的那种折磨和痛苦。晚上睁着灯泡的眼睛到天亮，第二天还要带着“熊猫眼”去做繁重的工作。这样的恶性循环，一个人的身体怎么能吃的消，再好的身体机能也耐不住这样日日夜夜的折磨啊!专家支招：失眠了怎么办?
1、不要总是熬夜：
23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个杰出的睡觉习气;
2、睡前不要喝咖啡：
浓茶吸烟等这些物质对入睡有必定的负面影响，能够喝些牛奶、淡淡的绿茶;
3、睡前泡脚：
脚被称为人的“第二心脏”，睡前坚持用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，能够用镂空的磨脚石搓一搓，不光能够促进血液循环，还能够改善睡觉质量。需求注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内必定要喝一杯温开水。
专家说，这些办法对您的失眠都不管用怎么办?有些朋友患有失眠不是一朝一夕的事了，上述介绍的惯例办法对其已经不能起到作用了，那么这个时候就需求到专业医院进行治疗治疗了。
