晚上歇息好了，白日作业和学习才有精力，可是，因某些要素影响，很多人晚上呈现失眠症状，导致第二天日子受到影响，那么，究竟是什么导致的失眠?呈现这种症状我们该如何缓解呢?这是很多人关心的问题，下面来看看。
1.枕边人的鼾声
别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即使有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入眠，也会被他“呼”和“吸”之间某个猛然拉高的音阶惊醒，然后打搅了你的深度睡觉。
解决办法：让你的伴侣试着侧睡，如果不能见效，你能够戴上防噪音耳塞。
2.想得太多
当你为白日的作业费尽心机或刚刚与人发生过争论，这一夜往往分外难以入眠。杜克大学医学中心失眠与睡觉研讨项目考林博士以为：“人们在将睡未睡时，很难控制自己的主意，即使有时自以为还很清醒。”
解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法：睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了。
3.动摇的荷尔蒙
关于女人来说，经期前后动摇的雌激素和孕激素会破坏你的睡觉，更年期的女人也会遭受相似的困扰，有时会由于潮热而醒来。
解决办法：睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，能够帮助你克服经期前的失眠。更年期女人要拟定长时间健身方案，同时午后不要喝咖啡。
4.纤细的声源
对某些人来说，任何一点纤细的声响都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争持、电视机宣布的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡觉质量。
解决办法：底特律亨利福特医院罗斯教授以为，并不是这些声响本身让你难以入眠，而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的搅扰。最好的办法是，翻开周围房间的排风扇，让这种继续而微弱的噪音覆盖那些不规则噪音。
5.紊乱的卧室
美国心思学会研讨标明，乱糟糟的睡觉环境会带给人乱糟糟的心情，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。
解决办法：找个大箱子，把一切没有完结的表格、账本通通装进去。“当你清除了卧室里一切与睡觉无关的东西时，大脑便会主动开端将这个屋子和睡觉关联起来。”波士顿睡觉健康研讨中心的医学博士劳伦斯说。
此外，过度放松的周末、一个有光线搅扰的卧室、睡前饥饿、与螨虫的“密切触摸”以及你的宠物等等，这些可能都是你失眠的原因。这几点的解决办法分别是，不要睡超越1小时的懒觉;消灭掉卧室里一切发光的物体;吃点低卡路里而富含蛋白质的睡前点心;整理床铺,开窗换气按捺螨虫;和你的宠物分床睡觉。
上述内容中，小编为我们介绍了几种缓解失眠的办法，希望能够帮到您，关于失眠的人来说，睡不着觉是很苦楚的，您看看是不是由于上述原因引起的呢?倘若您频频失眠，您最好到正规医院看看哦。
