深圳失眠医院【官网】

深圳失眠医院
全国免费咨询热线
在线咨询服务时间
1 2
 您当前所在位置: 深圳失眠医院 > 恐惧症 > 恐惧症自我治疗小方法

恐惧症自我治疗小方法

来源:优眠失眠抑郁专科   时间:2024-07-29 16:54:39

   恐惧症是对某一特定的恐怖现象产生持续的和不必要的恐惧,并不得不采取回避行为为特点的一种神经症。恐怖对象可能是单一的或多种的,常见的有动物、广场、高地、社交场所等。这样的患者明知其反应不合理、没必要,但反复呈现,难以控制,因此,自身感到很痛苦。

364.jpg

  自我治疗恐惧症的方法可参照下面几点:

  1.逆转的想法;

  2.勇敢的面对恐惧;

  3.转移注意力,也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法;

  4.测量自己的恐惧度,以了解原因;

  5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感;

  6.避免的食物,如咖啡、茶、可乐及巧克力;

优眠首页|优眠介绍|优眠动态|优眠医生|优眠设备|治疗模式|失眠治疗|抑郁症治疗|焦虑症治疗|优眠地址