虽然我们的生活水平提高了，但是我们面临的生活压力在不断增大，如果没有及时缓解生活和工作的压力，就比较容易患上一些精神上的疾病，焦虑症就是一种比较常见的精神疾病，患者可以自己对这种疾病进行调理，那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?
第一，深呼吸。在面临一些紧张恐惧的事情，这时候可以先做深呼吸，可以舒解压力，消除焦虑和紧张，因为当你感到焦虑的时候，脉搏会加速呼吸加快，通过多深呼吸就可以，减缓呼吸速率，使身体暂时忘记焦虑，但要注意正确的方法，在深呼吸时，当你一吸一呼腹部一定要随之一起一伏。
第二，活动一下你的下颚和四肢。平时我们面对压力时，会不自觉的做咬紧牙关的动作，这时候可以放松一下下颚，左右摆动一下，可以松弛肌肉，舒解压力。或者是稍微的做几组扩胸运动，因为在面对焦虑的时候，会出现肌肉紧绷，引起呼吸困难而呼吸不顺，会使焦虑更加严重，这时候可以上下转动双肩，并配合进行深呼吸。
第三，保持乐观。平时对于生活一定要保持乐观的情绪，不要长时间活在一个焦虑恐惧的世界中。如果生活出现困难，缺乏信心的时候，这时候可以想一下以前的辉煌成就，成功事迹，给自己加油打气。还可以让朋友陪自己一起加油，这样就可以很快地化解焦虑和不安，恢复自信。
第四，幻想。幻想这种方法也是一种舒解紧张和焦虑的好方法，平时如果遇到难事的时候，可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，海风轻轻的拂来，最好使闭上双眼，躺在床上，全身放轻松，暂时忘记一下生活中发生的事情，多想一想风景优美的地方，让自己放松。
在我们平时的生活中，我们难免会遇到一些挫折，当我们面临困难挫折时，我们不要有太大的精神压力，我们要正确的面对，防止焦虑症的发生，如果出现这种疾病，我们要及时进行处理，以上就这种疾病的自我疗法进行介绍，希望对大家能有帮助。
